夏バテ対策と赤い食べ物
おはようございます。毎日暑い日が続いていますね。
今朝6:30涼しい日陰ですでに22.5℃
というか、猛暑…猛暑って！！！
夏バテ、熱中症、大丈夫でしょうか？？
練習する時、ついつい水分補給忘れて、くらくらしがちなこの頃です。
（そして、クーラーが苦手なので、酷暑との温度差がつらいです）
35度とか、39度とか、40度とか…ニュースを見ていると猛烈な暑さが発表されてます。
これって、直射日光が当たらない、芝生の上から1mの場所での観測気温だから、アスファルトの上だったら実際はもっと暑いはず…。
地面に近いところにいるペットや、お子様はさらに要注意ですよね。
我が家では、スイカとトマトが毎日食卓に上ります。
スイカは美味しいだけではなく、ほぼ90％が水分・カリウム・カルシウム、ビタミンも含まれていて夏にぴったりの食べ物。
三浦のスイカは美味しい（白い皮のキワキワまで甘いですよ）のでオススメ。
トマトは、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、繊維、リコピン、βカロテンと豊富にふくまれているので、美肌・老化抑制・塩分排出・腸内環境整えるなどバランスがいい野菜らしい。
これも、近所の畑で朝どれの路地販売のトマトを購入してます。
生でも食べますが、トマトのリコピンは熱を加えた方が吸収率が上がると聞いて、時々オムレツに入れてみてます。
美味しい。
美味しい上に、夏バテ対策のひとつにもなるなんてありがたい。
あと、きゅうりの1本漬けも作って食べてます。このきゅうりも近所の畑で取れたてのもの。
塩分水分両方摂る。
スポーツドリンクを飲めばいいのでしょうけれど、食べ物でも効果が期待できるものは摂取したいものです。
旬のものを身体に取り入れるのは理にかなってるんですね。
レディホの何人かは上記の野菜が嫌いなので、苦情がきそうですw
…なので、それ以外の夏バテ対策を以下に…
暑い夏に効くのは、スイカやトマトだけではありません。
心の栄養補給で夏バテ対策を！
（クーラーの効いた室内で熱いライブがいいですよ）
ということで、直近のライブのご案内をします。
☆7月27日(金)
アリオ川口 フードコートライブ
19:00〜20:00（観覧無料）
1階 フードコートにて
フードコートでお食事を楽しみながら気軽に楽しんでいただけるライブです。
映画やお買い物帰りに、ぜひお立ち寄りください。
☆8月2日(木)
国立 ハーバーライト
open 19:00/start 19:30
charge 2,200円
出演：エミリー・ちほっぴ・マリリン・みのりん・ともちゃん
美味しいお酒を召し上がりながら、生演奏も楽しめるお店です。
「ハーバーライト」では見知らぬお客様同士が気軽に話し合い、知り合いになり、新しい人の輪を創ることが出来る場所。
そんな素敵な空間をさらに私たちの音楽で彩り、楽しんでいただけたら嬉しいです。
その他には…
7/26(木) The HONKERZ ワンマンライブ
会場：四谷メビウス
open 19:00/start 20:00
charge 3,500円（学生 2,500円）+飲食代
これは、エミリーが出演します。
暑い夏を熱量たっぷりの演奏で！
終わった後には爽快感が残るでしょう。
ご予約は詳細をご覧ください。
今日の一枚
今年初浴衣はレディホライブでした。
ちほっぴの白の浴衣が爽やかで私の中ではレディホの爽やか浴衣No.1の称号をこっそりつけてました。
私は帯の結び方で裏面の黄色が出るように工夫。実はリバーシブル帯w
着崩れ防止にコーリンベルトが大活躍。
今年は何回浴衣を着れるかな〜。
では、今日も水分・塩分補給、休憩を忘れずに、1日をお過ごし下さい。
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