おはようございます♡

ちっちゃくても元気いっぱい！

1ミリ、
2ミリ、、
エミリーです！！

 

最近、特に寒さが増してきましたよね〜(><)

身体を温める方法は、
・お腹・首を温める
・ストレッチする（長時間同じ姿勢をしない）

 

・・とか色々あるけど、今日は

管理栄養士エミリーから食事のアドバイスしちゃうよ〜♪

 

体を温める野菜をご紹介しますー⭐︎

特徴は・・

・冬が旬の野菜
・地面の“下”にできる野菜
・黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜

だよ♡

 

生姜やかぼちゃは冬が旬なので温める野菜。

にんじんやネギは地面の下にできるので温める野菜。

例外もあるよ。トマトは色は赤いですが、南米の暑い地域が原産なので冷やす食べ物。

 

なので、目安だと思って覚えてね♪
こんな野菜があるよ↓↓

＜身体を温める野菜⭐︎＞
にんじん
ネギ
ごぼう
レンコン
かぼちゃ
生姜
ニラ
にんにく
山芋
こんにゃく
赤唐辛子

 

飲み物はね、血液拡張作用のあるポリフェノールを含んだ

＜ココア＞もオススメだよ♡

体が温まるレシピは、またご紹介するね♪

ではでは、今日も暖かい格好でーーー

バリトン吹いて身体ぽかぽかエミリーより♡