身体ぽかぽか♡
おはようございます♡
ちっちゃくても元気いっぱい!
1ミリ、
2ミリ、、
エミリーです!!
最近、特に寒さが増してきましたよね〜(><)
身体を温める方法は、
・お腹・首を温める
・ストレッチする(長時間同じ姿勢をしない)
・・とか色々あるけど、今日は
管理栄養士エミリーから食事のアドバイスしちゃうよ〜♪
特徴は・・
・冬が旬の野菜
・地面の“下”にできる野菜
・黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜
だよ♡
生姜やかぼちゃは冬が旬なので温める野菜。
にんじんやネギは地面の下にできるので温める野菜。
例外もあるよ。トマトは色は赤いですが、南米の暑い地域が原産なので冷やす食べ物。
なので、目安だと思って覚えてね♪
こんな野菜があるよ↓↓
<身体を温める野菜⭐︎>
にんじん
ネギ
ごぼう
レンコン
かぼちゃ
生姜
ニラ
にんにく
山芋
こんにゃく
赤唐辛子
飲み物はね、血液拡張作用のあるポリフェノールを含んだ
<ココア>もオススメだよ♡
体が温まるレシピは、またご紹介するね♪
ではでは、今日も暖かい格好でーーー
バリトン吹いて身体ぽかぽかエミリーより♡