身体ぽかぽか♡

おはようございます♡

ちっちゃくても元気いっぱい!

1ミリ、
2ミリ、、
エミリーです!!

 

最近、特に寒さが増してきましたよね〜(><)

身体を温める方法は、
・お腹・首を温める
・ストレッチする(長時間同じ姿勢をしない)

 

・・とか色々あるけど、今日は

管理栄養士エミリーから食事のアドバイスしちゃうよ〜♪

 

体を温める野菜をご紹介しますー⭐︎
vegetable

特徴は・・

・冬が旬の野菜
・地面の“下”にできる野菜
・黒い色、赤い色、オレンジ色の野菜

だよ♡

 

生姜やかぼちゃは冬が旬なので温める野菜。

にんじんやネギは地面の下にできるので温める野菜。

例外もあるよ。トマトは色は赤いですが、南米の暑い地域が原産なので冷やす食べ物。

 

なので、目安だと思って覚えてね♪
こんな野菜があるよ↓↓

<身体を温める野菜⭐︎>
にんじん
ネギ
ごぼう
レンコン
かぼちゃ
生姜
ニラ
にんにく
山芋
こんにゃく
赤唐辛子

 

飲み物はね、血液拡張作用のあるポリフェノールを含んだ

<ココア>もオススメだよ♡

体が温まるレシピは、またご紹介するね♪

ではでは、今日も暖かい格好でーーー

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バリトン吹いて身体ぽかぽかエミリーより♡

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